⛅Vitez13°C·AQI: Dobar
Mnogi ljudi misle da svakodnevno konzumiranje jaja može povećati rizik od visokog kolesterola. Međutim, istraživanja pokazuju da to nije u potpunosti točno.
Zapravo, učinak bi mogao biti suprotan. Stručnjaci s Harvard Healtha kažu:
“Jaja možda ne doprinose povišenim razinama LDL-a (lošeg) kolesterola kao što se ranije mislilo, prema istraživanju objavljenom u izdanju The American Journal of Clinical Nutrition u srpnju 2025. godine. Umjesto toga, količina zasićenih masti u prehrani predstavlja veći zdravstveni problem.”
U okviru istraživanja, 48 odraslih osoba s visokim razinama LDL-a isprobalo je tri različite vrste prehrane tijekom pet tjedana:
Prehrana A: Visoki kolesterol, mala količina zasićenih masti (uključuje dva jaja dnevno)
Prehrana B: Nizak kolesterol, velika količina zasićenih masti (bez jaja)
Prehrana C: Visoki kolesterol i zasićene masti (uključuje jedno jaje dnevno)
U svim skupinama, povećanje “lošeg” kolesterola bilo je značajno povezano s unosom zasićenih masti, a ne s kolesterolom iz jaja. Sudionici koji su jeli dva jaja dnevno zapravo su primijetili smanjenje razine LDL-a, pod uvjetom da je ostatak njihove prehrane bio siromašan zasićenim mastima.
Istraživanje je pokazalo da se masti koje povećavaju LDL prvenstveno nalaze u namirnicama poput govedine, janjetine, svinjetine i prerađenog mesa. Također su prisutne u maslacu, siru i sladoledu, kao i u palminom ulju.
Izvor: vecernji.ba
Izreka da jedna jabuka dnevno drži doktora podalje nije nastala bez razloga. Jabuka je jedna od rijetkih namirnica koju je lako uvrstiti u svakodnevnu prehranu, a donosi niz konkretnih koristi. Ne radi se o „čarobnoj zaštiti“, nego o malim navikama koje dugoročno čine razliku.
6. svi 2026.
Pročitaj više
Ugledni kardiokirurg Jeremy London upozorio je na četiri ključna rizika za zdravlje koje, kako kaže, dosljedno izbjegava kako bi povećao šanse za dug i kvalitetan život, prenosi LADbible.
4. svi 2026.
Pročitaj više
Citrusno voće poput naranče, grejpa i limuna poznato je po visokom udjelu vitamina C, a prema savjetima stručnjaka, vrijeme konzumacije može utjecati na njegovu podnošljivost i apsorpciju.
3. svi 2026.
Pročitaj više
Glukozamin se već desetljećima nalazi na samom vrhu ljestvice najprodavanijih dodataka prehrani na svijetu. Milijuni ljudi svakodnevno ga konzumiraju s jasnim ciljem: ublažiti bolove u koljenima i kukovima te pokušati zaustaviti neumoljiv proces propadanja hrskavice. Iako se o njegovoj učinkovitosti često raspravlja, znanstvena podloga iza ove molekule otkriva fascinantan mehanizam njezina djelovanja na ljudsko tijelo.
1. svi 2026.
Pročitaj više