⛅Vitez13°C·AQI: Dobar
Vitamin D poznat je kao vitamin sunca — čuvar kostiju, imuniteta i dobrog raspoloženja. Kada se priča o vitaminu D, obično se priča o manjku, no, ponekad možemo otići i u drugu krajnost. Naime, sve više osoba uzima dodatke vitamina D bez kontrole, ne znajući da može doći do pretjerivanja koje sa sobom može donijeti
Vitamin D poznat je kao vitamin sunca — čuvar kostiju, imuniteta i dobrog raspoloženja.
Kada se priča o vitaminu D, obično se priča o manjku, no, ponekad možemo otići i u drugu krajnost.
Naime, sve više osoba uzima dodatke vitamina D bez kontrole, ne znajući da može doći do pretjerivanja koje sa sobom može donijeti štetne posljedice.
Možemo li imati previše vitamina D?
Da – i to samo ako pretjerujemo s dodacima prehrani.
Samo tijelo ne može proizvesti toksičnu količinu vitamina D od sunca jer prirodno regulira njegovu proizvodnju. Problem se može dogoditi zbog uzimanja previsokih doza sumplementa kroz duže vrijeme, bez liječničkog nadzora.
Previše vitamina D povisuje razinu kalcija u krvi, a to onda može dovesti do niza neugodnih i ozbiljnih simptoma.
Simptomi predoziranja vitaminom D
U nastavku smo izdvojili simptome koji mogu značiti da ste pretjerali s unosom vitamina D:
U težim slučajevima, previsoke razine vitamina D mogu uzrokovati oštećenje bubrega i nakupljanje kalcija u tkivima.
Najsigurniji način provjere manjka vitamina D
Sve više ljudi danas poseže za suplementima “za svaki slučaj”, ali dobro je znati da vitamin D nije čarobna kapsula za sve.
Postoje određeni simptimi koji mogu ukazati na nedostatak ovog vitamina. To su:
Naime, sve više osoba uzima dodatke vitamina D bez kontrole, ne znajući da može doći do pretjerivanja koje sa sobom može donijeti štetne posljedice.
Da – i to samo ako pretjerujemo s dodacima prehrani.
Samo tijelo ne može proizvesti toksičnu količinu vitamina D od sunca jer prirodno regulira njegovu proizvodnju. Problem se može dogoditi zbog uzimanja previsokih doza sumplementa kroz duže vrijeme, bez liječničkog nadzora.
Previše vitamina D povisuje razinu kalcija u krvi, a to onda može dovesti do niza neugodnih i ozbiljnih simptoma.
U nastavku smo izdvojili simptome koji mogu značiti da ste pretjerali s unosom vitamina D:
U težim slučajevima, previsoke razine vitamina D mogu uzrokovati oštećenje bubrega i nakupljanje kalcija u tkivima.
Sve više ljudi danas poseže za suplementima “za svaki slučaj”, ali dobro je znati da vitamin D nije čarobna kapsula za sve.
Postoje određeni simptimi koji mogu ukazati na nedostatak ovog vitamina. To su:
No, bitno je naglasiti da je jedini pouzdan način kako saznati trebate li uzimati vitamin D – krvni test. Ako krvni test pokaže nedostatak vitamina D, liječnik je taj koji će vam preporučiti odgovarajuću dozu.
Važno je ne uzimati suplemente “na svoju ruku”. Prije nego što krenete s dodacima, poslušajte svoje tijelo, napravite jednostavan test i, ako se pokaže potrebnim, potražite savjet liječnika ili nutricionista.
Ako se pokaže potrebnim, najbolje vrijeme za uzimanje vitamina D je uz obrok koji sadrži zdrave masti, najčešće tijekom dana ili ujutro.
Naime, vitamin D je vitamin topiv u mastima, što znači da se puno bolje apsorbira ako ga uzmete s hranom poput jaja, avokada, maslinovog ulja, lososa, orašastih plodova ili jogurta.
Neki stručnjaci preporučuju uzimanje uz doručak ili ručak, jer tada probava najbolje funkcionira i tijelo lakše koristi unesene hranjive tvari.
Važno je ne uzimati suplemente “na svoju ruku”. Prije nego što krenete s dodacima, poslušajte svoje tijelo, napravite jednostavan test i, ako se pokaže potrebnim, potražite savjet liječnika ili nutricionista.
Izvor: zadovoljna,dnenik.hr
Novo globalno istraživanje otkriva neočekivani trend među mladima – dio muškaraca generacije Z pokazuje izraženiju sklonost tradicionalnim rodnim ulogama nego starije generacije.
17. tra 2026.
Pročitaj više
Novo opsežno istraživanje australskih stručnjaka otkrilo je jezive promjene u stanicama korisnika e-cigareta. “Nema sumnje da udisanje para mijenja tkiva, ne smijemo čekati desetljećima na definitivnu potvrdu”, upozoravaju profesori.
2. tra 2026.
Pročitaj više
Kazaljke na satovima u 2026. godini bit će pomjerene ranije nego prethodne godine. Ljetno računanje vremena počet će u noći sa subote na nedjelju, 29. ožujka 2026. godine.
27. ožu 2026.
Pročitaj više
Roditeljstvo važi za najljepšu ali i najzahtjevniju životnu ulogu, a u želji da se zaštiti, usreći i olakša život djece, roditelji rade mnoge stvari za koje vjeruju da su najbolje za njih.
26. ožu 2026.
Pročitaj više