⛅Vitez13°C·AQI: Dobar
Mladi luk može biti saveznik i za dobru probavu. Bogat je vlaknima i prebioticima koji hrane korisne bakterije u crijevima, što doprinosi zdravijoj crijevnoj mikroflori i boljoj probavi hrane.
Sezona mladog luka polako počinje i već ga možemo pronaći na tržnicama i u trgovinama. Ova svježa, zelena namirnica jedna je od prvih koja stiže s dolaskom proljeća i često se smatra pravim vjesnikom nove sezone na stolu.
Prepoznatljivog okusa, mladi luk lako se uklapa u brojna jela. No, osim što obogaćuje obroke aromom i svježinom, nutricionisti ističu da je riječ i o iznimno hranjivoj namirnici koju bismo trebali češće uključivati u svakodnevnu prehranu.
Jedan od glavnih razloga za to je bogat nutritivni sastav. Mladi luk sadrži vitamine A, C i K, kao i minerale poput kalija i kalcija, koji su važni za pravilno funkcioniranje organizma. Osim toga, riječ je o niskokaloričnoj namirnici koja može doprinijeti uravnoteženoj prehrani i zdravom načinu života.
Posebno su zanimljivi njegovi biljni spojevi. Mladi luk pripada porodici Allium, u koju spadaju i češnjak i poriluk, a ove biljke sadrže bioaktivne tvari poput alicina i flavonoida, prenosi Klix.ba.
Kako navodi The Doctor’s Kitchen, upravo su ti spojevi povezani s antioksidativnim i protuupalnim djelovanjem, što može pomoći u zaštiti organizma od različitih kroničnih bolesti.
Također se ističe da redovita konzumacija luka može imati pozitivan utjecaj na zdravlje srca. Određeni spojevi u mladom luku mogu pomoći u snižavanju kolesterola i regulaciji krvnog tlaka, čime doprinose zdravijem kardiovaskularnom sustavu.
Osim toga, mladi luk može biti saveznik i za dobru probavu. Bogat je vlaknima i prebioticima koji hrane korisne bakterije u crijevima, što doprinosi zdravijoj crijevnoj mikroflori i boljoj probavi hrane. Redovita konzumacija vlakana također može pomoći u prevenciji probavnih tegoba poput zatvora.
Još jedna prednost ove proljetne namirnice je podrška imunološkom sustavu. Zbog sadržaja vitamina C i antioksidansa, mladi luk može pomoći organizmu u borbi protiv infekcija i smanjenju upalnih procesa. Upravo zato često se preporučuje kao dio prehrane tijekom prijelaznih sezona, kada je imunitet često oslabljen.
Na kraju, njegova praktičnost u kuhinji dodatni je razlog da ga češće koristimo. Može se jesti svjež u salatama, dodati u omlet ili posuti po toplim jelima kao završni detalj koji daje svježinu i aromu.
Upravo zbog te kombinacije okusa, dostupnosti i zdravstvenih prednosti, mladi luk jednostavan je način da proljetni jelovnik učinimo i ukusnijim i zdravijim.
Izvor: vecernji.ba
Ljetni mjeseci donose više vremena na otvorenom, ali i sve češće ubode komaraca. Dok kod nekih ljudi nakon uboda ostane tek mali trag, drugi razviju velike, crvene i izrazito svrbljive otekline koje mogu potrajati nekoliko dana.
6. srp 2026.
Pročitaj više
Lubenica je jedna od omiljenih ljetnih namirnica, a osim što pruža trenutačno osvježenje tijekom visokih temperatura, njezin bogat nutritivni sastav donosi i brojne zdravstvene koristi.
3. srp 2026.
Pročitaj više
Briga o zdravlju mozga ne počinje tek u starijoj životnoj dobi, već svakodnevnim navikama koje usvajamo tijekom života. Osim kvalitetnog sna, redovite tjelesne aktivnosti i mentalne stimulacije, važnu ulogu ima i prehrana.
18. lip 2026.
Pročitaj više
Zaboravljanje imena ili povremeni problemi s koncentracijom dio su normalnog starenja, no stručnjaci ističu da zdravlje mozga uvelike ovisi o životnim navikama. Sve više istraživanja pokazuje da se kognitivno propadanje može usporiti, a rizik od demencije smanjiti jačanjem takozvane kognitivne rezerve.
6. lip 2026.
Pročitaj više